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[자연/과학]
오십견, 빠르게 통증을 줄이고 회복하는 방법과 예방법
조경남
저
피티클럽
2024-03-20
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2024-03-29)
지원단말기 : PC/스마트기기
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오십견은 유착성 관절낭염, 견관절 주위염이라고도 불리며 어깨 관절의 경직과 통증을 가진다. 전체 인구의 약 2%에서 나타난다. 징후와 증상은 일반적으로 천천히 시작되다가 더 심해지고, 시
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eBOOK
[자연/과학]
애플 힙, 아름답고 건강한 엉덩이를 위한 운동법
조경남
저
피티클럽
2024-01-25
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2024-02-07)
지원단말기 : PC/스마트기기
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우리 몸에는 약 650개의 근육이 있다. 큰 엉덩이근은 이 근육 중에 두께가 가장 두껍다. 하지만 산업이 발달하고 좌업 생활이 많아지면서 엉덩이 근육을 사용하는 시간이 줄어들고 근육의 길이
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eBOOK
[자연/과학]
균형과 근력 향상을 위한 짐볼 핸드북 전자책 버전
조경남
저
피티클럽
2024-01-01
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2024-01-17)
지원단말기 : PC/스마트기기
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이 책에서는 균형과 근력을 향상을 위한 안전하고 건강하게 몸을 관리 할 수 있는 짐볼 운동과 스트레칭에 대해서 말하려고 한다. 병원에서 재활을 위해서 운동을 하거나, 휘트니스, 필라테스,
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[자연/과학]
수공예가가 반드시 옆에 가까이 두어야 할 운동책
조경남
저
피티클럽
2023-12-10
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-12-23)
지원단말기 : PC/스마트기기
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수공예는 거의 고정된 자세로 장시간 앉아서 집중력을 발휘해야 하기에 바르지 못한 자세로 오랫동안 작업을 하다 보면 쉽게 몸에 무리가 올 수 있다. 자기 스스로 항상 자세를 바르게 하고 작
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[자연/과학]
건강한 관절 평가의 기본 관절 가동 범위
조경남
저
피티클럽
2023-12-10
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-12-23)
지원단말기 : PC/스마트기기
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이 책에서는 관절의 정상적인 가동 범위를 평가하는 방법만을 안내한다. 관절의 가동 범위 평가는 의학 관련 전문가뿐만 아니라 운동 전문가, 또는 운동과 전혀 상관없는 일반인에게까지 다양한
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eBOOK
[자연/과학]
손목터널증후군 가장 빠른 회복 및 예방을 위한 운동법
조경남
저
피티클럽
2023-12-01
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-12-16)
지원단말기 : PC/스마트기기
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이 책에서는 손목터널증후군의 정의, 진단, 치료법, 운동법, 예방 및 생활지침 등 빠른 회복을 위한 방법에서 예방을 위한 체형교정, 안정화 방법까지 전반적인 내용을 다루고 있다. 손목터널
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eBOOK
[자연/과학]
테니스 엘보 가장빠른 회복 및 예방을 위한 운동법
조경남
저
피티클럽
2023-11-15
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-12-16)
지원단말기 : PC/스마트기기
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좋지 못한 자세와 움직임은 코어와 어깨의 불안정을 유발하며 이러한 불안정성은 팔꿈치와 손목 관절의 과부하를 유발한다. 이러한 문제를 예방하거나 빠른 치료, 통증의 개선을 위해서 바른 체
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[자연/과학]
역류성 식도염 예방 및 회복을 위한 운동
조경남
저
피티클럽
2023-11-15
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-12-16)
지원단말기 : PC/스마트기기
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식단의 서구화로 인해 고지방질, 고단백질 음식 섭취가 증가하고, 자극적인 맵고, 짜고, 뜨거운 음식 문화가 발달하면서 역류성 식도염은 매우 흔한 질병이 되었다. 역류성 식도염은 경증을 제
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[자연/과학]
무릎뼈 관절염 예방과 개선을 위한 운동법
조경남
저
피티클럽
2023-11-05
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-12-16)
지원단말기 : PC/스마트기기
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무릎뼈 관절염은 퇴행성관절염으로 알려진 관절의 특이성 질환이다. 가장 전반적으로 영향을 받는 체중 부하 관절은 무릎관절이다. 관절 손상, 관절의 부정렬, 비만이 관절에 비정상적인 부하를
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[자연/과학]
근골격계 아픈 곳을 빠르게 해결하는 폼롤러 사용법
조경남
저
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2023-09-10
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-09-21)
지원단말기 : PC/스마트기기
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폼롤러를 사용하여 근골격계 통증을 빠르게 해결하는 방법을 안내하고 있다. 근골격계 통증의 원인과 통증 완화, 이완의 원리를 알아보고 폼롤러의 부위별 사용법과 상황별 사용법을 자세하게 설명하고 있다.
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[자연/과학]
족저근막염에서 가장 빠르게 벗어나는 법
조경남
저
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2023-07-20
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-07-29)
지원단말기 : PC/스마트기기
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족저근막염에 대한 전반적인 정의, 진단, 평가, 예방법, 보조요법, 운동요법에 대해서 최대한 많은 연구 및 임상에 대한 내용을 정리했다. 보조요법에는 임상에서 쉽게 사용할 수 있는 테이핑 방법을, 운동요법에서는 이완, 스트레칭, 강화, 고유수용성 운동을 안내하고 있다.
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[가정/생활]
가장 빠르고 안전하게 1주 1kg 빼기
조경남
저
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2023-07-10
공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-07-22)
지원단말기 : PC/스마트기기
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다이어트 하고나서 건강해졌다고 느끼는가? 아니면 생리불순, 거식증, 우울증, 무기력, 근력감소, 체중감소 등에 문제가 생기지 않았는가? 운동을 많이 하면 건강해질 수 있다고 생각하는가?
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오십견, 빠르게
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손목터널증후군
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